Αυτή η κίνηση γυμνάζει την λειτουργική ισορροπία.
Δεν είναι μια fitness άσκηση, αλλά μια κίνηση που δουλεύει γοφούς, κορμό και τον έλεγχο του σώματος στις θέσεις που χρησιμοποιείς κάθε μέρα.
Μετά τα 45, η προπόνηση της δύναμης των γοφών, της σταθερότητας και του συντονισμού είναι αυτό που μειώνει τη δυσκαμψία, την απώλεια ισορροπίας και τον κίνδυνο πτώσεων με τον χρόνο.
